女性が長く続けられるスポーツとは何か!?その魅力とは

日本人の女性平均寿命は８０歳を超え


日本はますます元気なお年寄りが増加する傾向にあります。


いつまでも健康でいるには体も頭も精神的にも健康でいる必要があります。


最近は健康を意識していろいろなスポーツをする人が増え、今後もますますスポーツ人口は増加する傾向にあるとみられています。


ここでは、女性が長く続けられるスポーツの紹介とその秘訣をご紹介します。まずは自分がこれまで経験して楽しいと思ったスポーツをもう一度始めてみるのはいかがでしょう。


学生時代に親しんだテニスやバレーボル、バドミントン、体操など経験があるものは基本的なやり方等は体が覚えているので、始めてみるとすぐ思い出して楽しみながら運動することができるのでお勧めです


クラブに所属するのもいいし、市や区などその他の公共機関が主催するさまざまなスポーツに参加してみるののいいでしょう。


市などの体育館で行われるプログラムについては比較的安価な値段で誰もが参加できるようになっているので長く続けることができます。


また、最近人気なのはスポーツジムで体を動かすことです。ジムは毎月定額料金を支払えば好きなだけ利用できるシステムを採用しているところが多いです。


スタジオでエアロビクスやヨガ、また格闘技などの有酸素運動をしたり、また器械を使用して筋肉トレーニングするのもよいでしょう。


エアロビクスは動きを覚えなければならないので、体だけでなく頭の運動にもなるので年配の方に特に人気があります。


また足や腰に負担がかかるのが気になる方には水泳がお勧めです。
水泳は浮力を使って体を動かすので、陸での運動に比べ体への負担が少なく、無理なく運動が続けられます。ジムでの運動はそのほとんどが室内なので天候にかかわらず利用できることもあり、需要が高まっています。


スポーツを通して新たな友人ができ、それを通して共通の話題も増えジムに通うのが日課のようになっている人もたくさんおられます。


体を動かすことで脳が刺激され、認知症の予防につながるともいわれています。これからますます高齢化社会となる日本において、仕事以外に何か一所懸命になれるものをみつけておくことは退職してからの人生に大きな影響を及ぼします。


ジムに通ったり屋外でテニスをしたり、ひとつだけでなく複数のスポーツにかかわることを趣味にしておくことで、社交の場が広がり、また新たな人生の目的をみつけられる機会にもなるでしょう。

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